कैसे बढ़ाएं सफेद रक्त कोशिकाएं

हमारे खून में दो तरह की रक्त कोशिकाएं होती हैं, लाल रक्त कोशिकाएं और सफ़ेद रक्त कोशिकाएं। अगर इन दोनों कोशिकाओं में से कोई भी एक कम हो जाती हैं तो हमें बहुत सी परेशानियों का सामान करना पड़ता हैं और हम किसी भी बामारी की चपेट में आ जाते हैं।

सफ़ेद रक्त कोशिकाएं संक्रामक रोगों और बाह्य पदार्थों से हमारी रक्षा करते हैं। इसकी कमी की वजह से हम किसी भी बीमारी के शिकार हो सकते है और छोटी से छोटी बीमारी भी हमारी जान ले सकती हैं।

हमारे खून में मौजूद यह कोशिकाएं हर सेकंड में सेकड़ो की संख्याओं में खत्म होती हैं और बनती हैं। एक सेहतमन्द व्यक्ति के खून में 5000 से 11000 प्रति मिलीलीटर सफ़ेद कोशिकाएं होती हैं। सफ़ेद रक्त कोशिकाएं की कमी को ब्लड कैंसर या ल्यूकेमिया कहते हैं। इसकी कमी से आपको हैपेटाइटिस और एड्स भी हो सकता हैं।

सफेद रक्त कोशिकाएं को बढ़ाने के तरीके (सफेद रक्त कोशिकाएं को बढ़ाने के तरीके)

अगर किसी भी व्यक्ति के सफ़ेद रक्त कोशिकाएं कम हो जाती है तो उस व्यक्ति को ल्युकोपिनीया (leucopenia) नामक बीमारी की चपेट में आ जाता हैं। इसके अंतर्ग्रत शरीर में बीमारी से बचाने की शक्ति कम हो जाती हैं। आज हम आपको बताएंगे कैसे सफ़ेद रक्त कोशिकाओ को बढ़ाया जाए।

ग्रीन टी (Green tea)

ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट (antioxident) और विटामिन सी (Vitamin C) की मात्रा बहुत ज्यादा होती हैं जो हमारे शरीर के बैक्टीरिया को खत्म करती हैं, इम्युनिटी को मजबूत करती हैं और सफ़ेद रक्त कोशिकाओ को बढ़ाती हैं।

लहसुन (Garlic)

लहसुन में एंटीबैक्टीरियल (antibacterial), एंटीवायरल (antiviral) और एंटीऑक्सीडेंट (antioxident) की बहुत मात्रा होती हैं जो सफ़ेद रक्त कोशिकाओं को बनाने का काम करती हैं। इसके साथ हमारा इम्युनिटी सिस्टम मजबूत होता है जिससे हमें बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती हैं।

दही (Curd)

रोज़ दही के सेवन से हम अपने शरीर में मौजूद सफ़ेद रक्त कोशिकाओ को बढ़ा सकते हैं। दही एंटीबायोटिक का काम करता हैं।

विटामिन ए, सी और ई (Vitamin A, C, and E)

विटामिन ए, सी और ई वाले आहार का सेवन करने से हम सफ़ेद रक्त कोशिकाओं में वृद्धि कर सकते हैं। यह विटामिन्स सफ़ेद रक्त कोशिकयो को सही तरीके से काम करने में मदद करते हैं।

हरी सब्जियाँ (Green vegetables)

विटामिन और खनिज की सबसे ज्यादा मात्रा हरी सब्जियों में पाई जाती हैं। इसके साथ इसमें आयरन, कैल्शियम, फाइबर और विटामिन्स की भी काफी मात्रा में होती हैं। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स सफ़ेद रक्त कोशिकाओ को बढ़ाते है और बीमारी से लड़ने की शक्ति देते हैं।

बादाम (Almond)

बादाम में विटामिन ई, प्रोटीन, फाइबर जैसे तत्व मौजूद होते हैं। रोज़ इसका सेवन करने से यह आपको रोगों से सुरक्षा प्रदान करवाता हैं। इसके अलावा यह कोलेस्ट्रॉल, शुगर और लो बीपी को सामान्य रखता हैं।

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